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    (優活健康網編輯部/綜合整理)我們這套輕斷食法,是以7天中「5天正常吃:2天少吃」來控制一週飲食內容,如果妳已快速借錢方法經安排或臨時這週某天要聚餐,還是土城借錢救急可以開心赴約,只要遵守以下原則,且隔天就斷食,讓胃腸休息,我總是提醒學員,把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來,方便檢視自己的用餐習慣,遠離難瘦的關鍵。

    1)按順序進食,先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯/

    研究證實,改變連江二胎房貸 二胎房貸進食順序:先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→信用瑕疵可以貸款嗎最後吃澱粉類,有助於延緩血糖上升,可避免身體吸收過多的熱量,輕鬆減肥。

    2)每口要咬30下,每首購貸款資格餐吃30分鐘以上/

    聚餐時,習慣邊聊邊吃,不知不覺咀嚼次數會變少,速度會變快,吃得東西就會變多。我建議吃東西時,每口食物至少嚼30次再吞下,且用餐時間至少30分鐘以上,才會讓大腦感到「飽」,避免不小心就吃過量。

    3)選信貸銀行利率2015勞工紓困貸款申請日期基隆機車借貸擇天然、看得出原始形狀的食物,不吃加工食品/

    做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」,不僅養份已經流失,而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂,甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑;吃了高鹽份食物,會容易口渴、想吃甜食或喝汽水,導致肥胖;化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時,還是要多吃天然食物才是。

    4)避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁/

    即使是低卡的青菜連江小額借款利息低,用勾芡料理的熱量,比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉,經由人體的吸收後,會讓血糖飆高。

    5)遠離油炸料理,去掉動物外皮/

    吃到飽、桌菜、小吃中,一眼就看出增貸的油炸物妳知道要避免;但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等,因為「變身過」很容易被忽視,要特別小心!此外在吃肉類時,要把皮去掉,至少可以減掉100卡以上熱量。

    6)避免重口味食物、醃漬物、甜食/

    有人斷食日在外用餐,想說只吃小菜沒問題,其實醃製類小菜千萬不能碰,它們不僅熱量偏高,食材來源和保存方法也讓人擔心。此外,節日聚餐或生日派對,斷食日請不要吃甜食,等隔天正常日再適量吃!

    7)每餐都有要綠色蔬菜,試算及代書貸款利率戒掉內臟與肥肉/

    外食族特別容易缺乏膳食纖維,因此,斷食日就算外出用餐,每餐都一定要有1~2份的綠色蔬菜,提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉,最好連正常日也少吃。

    8)下午茶可選擇無熱量飲料或開水/

    喝下午茶時,可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶,或無糖咖啡,藉此多攝取水份,有助利尿消水腫。此外,用餐過後,可以邀朋友在附近散步、逛街,能幫助腸胃消化,每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。(本文摘自/每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤/蘋果屋出版)

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    (中央社記者郭芷瑄屏東縣27日電)為落實「使用1次性容器或包材載運生鮮禽蛋」政策,屏東家畜疾病防治所長李永文今天率員向屏東市蛋商宣導,卻遭業者抱怨政府宣導不足,配套也不足,禽場、蛋商一團亂。 李永文一行人進到這家中盤蛋商店內時,仍滿是塑膠箱裝蛋,稽查人員當場依動物傳染病防治條例第14條第4項規定開出限期改善通知單。 簡姓業者抱怨,2年前禽蛋相關業者確實知道有這個政策要實施,但2年來政策該如何配套,如要怎樣的1次性容器?紙容器由禽場、還是蛋商負擔成本等問題,政府放著不管,沒提出相關規畫,業者當然是觀望,沒想到2年後說上路就上路。 業者指出,1個塑膠箱要新台幣70元,可用10多年,現在店內有千餘個塑膠箱成了廢物,難道要丟高屏溪?政府連回收政策都沒有;20公斤裝的紙箱1個約40元,用完就丟,不但增加成本,所產生的廢紙垃圾回收量也很大。 李永文表示,紙箱是禽場、還是蛋商出,是市場機制,到時應該會訂出來,目前限期改善時間3到6個月,如果複查沒有改善,依法可處新台幣3萬元至15萬元罰鍰。1051227
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